声のコラム10
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春には春の、声・呼吸・心・身体の整え方があります。 |
【春の身体・初春２月ごろ】
身体も、まさに雪解けの頃を迎えています。
寒さによりかたくなった筋肉が、ゆるみ始めるのです。
骨盤が右方向から次第にゆるみはじめるために、身体全体のゆがみが出やすいといわれています。このゆるみが、冬に溜め込んだエネルギーの発散につながります。
【春の身体・仲春３月ごろ】
春眠暁を覚えず。眠くてだるい時期ですよね。
身体にねじれが出やすいので、頭にエネルギーがたまる人が多く、のぼせやすくなります。花粉症・喘息などのアレルギー疾患が出やすくなります。
年度替りで、新しいことや環境の変化が多い時期でもありますが、身体はゆるみモードなので無理をしないようにしましょう。
【春の身体・晩春４月ごろ】
さらに眠気が多くなり、だるさが増します。
身体が、軽く感じられるようになると、春の身体モードから、活動的な夏の発汗しやすい身体のモードに変わり始めます。
【春の心】
緊張をしないで、ゆるゆると過ごすのに適しているこの季節。
しかし、日々の暮らしは、のんびりすることを許してはくれませんよね。
ここで無理をすると、5月頃に疲労があふれ出し、軽いうつ状態になってしまう人もいるのです。それが、5月病の要因でもあります。
積極的に、自分の時間を持ち、リラクゼーションや好きなことを楽しむ時間を過ごしましょう。無理をしない、休める時に休むというのが、この時期を乗り切るコツです。
【春のボイストレーニング・ひとことアドバイス】
春のボイストレーニングは、内観をすることを意識しましょう。
あなたの身体の内側を観るつもりで、ハミングを静かに繰り返します。
骨の振動、皮膚感覚が目覚めれば、声の響きや深みも、自然に育って行きます。
それは、究極のリラクゼーションでもあるのです。
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春は色を聴く季節 茜色は、各臓器に活力を与え、 倦怠感や無力感を取り除きます。 春の朝に、取り入れましょう。 春の色は、華やかですね。 |
春のテーマカラー 薔薇色（ばらいろ）
全ての色を内包している色。始まりの色。若々しさの象徴。女性性・母性。献身・尊敬・感謝の気持ち・責任感の強さは牡丹色の最大の特徴。高いレベルでの理解と成熟をもたらす。脳への血流を増やす。交感神経を刺激し情緒を安定させる。頭痛や風邪、慢性疲労、神経衰弱にも効果がある。
茜色（あかねいろ）
身体がだるくなりやすい時期。茜空の赤が、各臓器に活力を与える。倦怠感や無力感を取り除く。
若菜色（わかないろ）
春の野原に見られる瑞々しい緑は、アレルギーを抑える効果がある。また生命力を感じさせ、イキイキとしたエネルギーも取り入れることができる。
桃染色（ももぞめいろ）
淡い桃色で平和と安定を身体に取り入れ、忙しい時期をリラックスして乗り切る。
山吹色（やまぶきいろ）
鮮やかな山吹色は、思考レベルの調整に役立つ。新しい物事が始まる時期に、すっきりとした感覚でいられる。
若草色・若菜色・白すみれ色・桃染色・桜色・山吹色・牡丹（ぼたん）色…
■声のコラム＊メニュー
◆コラムTOP ◆1.取り戻せた背中 ◆2.右耳を使おう！
◆3.トマティスメソッドについて ◆4.脳のエネルギーは何？
◆5.自分の声、聴いていますか？ ◆6.ピュアボイスってどんな声？
◆7.マミィズボイス ◆8.歌うこと・声を出すこと ◆9.季節のボイストレーニング
◆10.春のボイストレーニング ◆11.夏のボイストレーニング
◆12.秋のボイストレーニング ◆13.冬のボイストレーニング
◆14.ピュアボイストレーニングとは ◆15.あなたの本質を表すピュアボイス
◆16.ピュアボイスを支える5つの柱