声のコラム13
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冬には冬の、声・呼吸・心・身体の整え方があります。 |
【冬の身体・初冬11月ごろ】
ようやく涼しさが寒さとして感じられる日が多くなりますよね。
股関節などが、冷えて堅くなるため、ねじれが生じて腰痛が発症しやすくなります。
首と名のつくところを、手首・足首・首などを温めると良いでしょう。
冷えにくい身体作りを意識して行きましょう。
【冬の身体・仲冬12月ごろ】
寒さも、本格的になってきます。
年末で落ち着かず、気ぜわしく忙しい日が続きます。
肩甲骨の左側から縮み始めますので、首の付け根がねじれやすく、寝違いが起こりやすくなります。気をつけてくださいね。
【冬の身体・晩冬1月ごろ】
一年のうちで、最も筋肉が固くなりやすい時期です。
しかも年末年始の疲れも出てきます。生活のリズムも狂いがちなので、なるべくリズムを崩さないように留意しましょう。加湿や保温を、続けて下さい。
【冬の心】
一年の終わりと始まりがやってくる季節。
何となく気ぜわしくて、上気したような日々が続きます。冬にお日様を浴びる時間が少ないと、体調を崩し、軽い冬期のうつ病を発症する人もいます。
忙しい時こそ、しっかりと心の根っこをぶらさない様に、なるべくお日様を浴びて生活のリズムを保って下さいね。
1日１０分の、心と身体をケアするための時間を持つように、心がけて下さい。
【冬のボイストレーニング・ひとことアドバイス】
冬のボイストレーニングは、ケアを心がけましょう。
冷たい空気にさらさないよう、しっかり深く鼻で呼吸をする癖をつけます。さらに加湿・保温などを徹底して、繊細は声帯を大切に扱って下さい。
あなた自身の声を大切にするという行為が、あなたの存在を大切にすることにつながります。
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冬は色を遊ぶ季節 だいだい色は、カルシウムの色。 寒さで固まった筋肉をほぐし コミュニケーション能力を高めてくれます。 冬の色は温かくて、凛としていますね。 |
冬のテーマカラー 橙色（だいだいいろ）
この色は、赤の積極性と親しみやすさ、黄の明るさ・陽気さなどを合わせ持つ。自信・勇気・朗らかさ・自発性・積極的な姿勢・健康・活力・創造力・コミュニケーション能力・行動力・冒険心。消化や吸収作用を助ける。肝臓機能の活性化。カルシウムの色。母乳の出も良くなる色。怒りっぽさやイライラした気持ちを和らげる。橙の実は冬に実る。
木賊色（とくさいろ）
リフレッシュの色。血圧を調整し、脳の興奮を鎮める。ヒーリング・身体のバランス調整・細胞の再生に役立つ。緊張感が高まる寒い時期に有効。
胡桃色（くるみいろ）
穏やかな暖かさや、活力を与えてくれる。リラックスを促し、身体を温めてくれる。
月白（げっぱく）
緊張をほどき、静かな内省と豊かな創造性へと導く色。神秘的な歓び。炎症を抑える。
真紅（しんく）
寒い時期になるので、この色で身体を温め、活性化する。人脈を拡げる時にも有効。
花緑青（はなろくしょう）
年末の忙しい時期に体調を崩しがちになるので、ヒーリング効果が高いこの色で、リラックスを心がける。
真紅・月白・芥子（からし）色・花緑青・胡桃色・木賊（とくさ）色・カナリヤ色…
■声のコラム＊メニュー
◆コラムTOP ◆1.取り戻せた背中 ◆2.右耳を使おう！
◆3.トマティスメソッドについて ◆4.脳のエネルギーは何？
◆5.自分の声、聴いていますか？ ◆6.ピュアボイスってどんな声？
◆7.マミィズボイス ◆8.歌うこと・声を出すこと ◆9.季節のボイストレーニング
◆10.春のボイストレーニング ◆11.夏のボイストレーニング
◆12.秋のボイストレーニング ◆13.冬のボイストレーニング
◆14.ピュアボイストレーニングとは ◆15.あなたの本質を表すピュアボイス
◆16.ピュアボイスを支える5つの柱