声のお悩み相談室16
Q-16鼻声を改善したいのですが。
（32歳・ルシさん・男性）
実は、ちょっとセクシーな鼻声！
えっと…
こ、これだけですか？
直接、お声を聴かせて頂かないとお答えのしようがないのですが、でもあれこれと、鼻声と言われている声についてお答えしますね。
まず、ちょっとだけ鼻にかかった声と言うのは、男女関わらず、セクシーに捉えられることが多いようです。
「風邪、ひいたの？」
と心配される状態と、紙一重のところ。
ギリギリの状態が、意外にも甘い雰囲気を漂わせて、相手の琴線をくすぐるのだとか。ふむふむ、なんとなく分かりますね～。
ルシさんも「そっか！俺ってセクシーかも！」と意識して、女性に話しかけてみても良いのかも～と思います。責任は負えませんが。
でも、いちいち「風邪？」と聞かれる状態だと、やはり鼻声を改善したくなりますよね。
まず、鼻炎やアレルギーなど、鼻に諸々の症状が出やすい人は、いつも鼻声になっていますよね。鼻腔の共鳴が悪くなって、響きも落ちますし、息苦しくて会話の時の息継ぎも難しくなるでしょう。当然、呼吸も浅くなります。イライラしやすくなりますしね。
これは、鼻の通りを良くするしかないんです。
歌い手の中には、軽く塩を入れたぬるま湯で、鼻うがいをすることを日課にしている人もいます。鼻から水を吸って、口から出すというあれです。私も鼻うがいは好きですが、でも、これで蓄膿症になった人もいるようで、どなたでもOKの方法ではないのかもしれませんね。
ご自分に合った方法を探して、口やノド、鼻などの状態を整えておいてください。
それから、もうひとつのポイントは、口の中の軟口蓋（なんこうがい・ソフトパレット）と呼ばれている場所。上あごのノド寄りの場所。舌で触ると柔らかくなっている部分です。ここの筋肉が必要以上にゆるゆるだと、鼻から息漏れがしやすくなります。
実はね、発声の時に、鼻から息をもらさないというのが原則。口から全ての息を吐き、それに声を乗せるんです。
「あ～」と発声をしながら、鼻に指を当てて、息漏れがしているかどうか確かめてみて下さい。鼻の穴を人差し指で軽く指でふさいでも、音声が変わらなければ、口からちゃんと全ての息が吐き出されているという証拠。音声が途端に鼻声になったら、息漏れしていたと思って下さい。
しっかりと身体全体を使って呼吸をし、口から全ての息が吐き出せて、気持ち良く発声出来れば、鼻声はある程度改善されます。
ここで、「ある程度」と言ったのは、やはり軟口蓋のコントロール力をアップさせるためには、それなりの筋トレが必要なんです。
全部をご紹介することは出来ませんが、簡単な方法をひとつご紹介しますね。
それは、うがい。
●水を口に含んで、「あ～」と声を出しながらうがいをします。
●そのまま止めて、鼻から息継ぎ。
●再び「あ～」と発声しながらうがい。
これを繰り返します。簡単でしょ！
ノドや舌のコントロール力があると、力を抜いて上手にこれが繰り返せます。ゆるゆるだと水を飲みこむし、逆に締まり過ぎていると水を吐き出すことになります。
お試しくださいね。
鼻声改善には、鼻でも口でもうがいする。
こんなところでしょうか。
（濱田真実）
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Q１.高い声の出し方を教えて Q2.滑舌の改善方法は？ Q3.意図が伝わりにくい
Q4.ノドがすぐに疲れます Q5.息子が反抗期です Q6.話していると息苦しい
Q7.カラオケで声がかれやすい Q8.加齢と声の関係は？ Q9.声がくぐもって聴こえます
Q10.居酒屋で声が届きません Q11.ノドの痛みと軽い声の出し方
Q12.どんな声でも通る声になれますか？ Q13.話していると首の後ろが疲れます
Q14.緊張して歌えません Q15.歌うように話すということは？ Q16.鼻声を改善したい